Stres; kişilerin bireysel, çevresel, günlük hayat hakkında ve normalin dışında bir şey yaşadığında hissettiği zorlayıcı duygudur.
Her birey stresli olaylara aynı tepkileri vermez. Bazı insanlar aynı stresörden etkilenmez iken; bazılarının başa çıkma becerileri sekteye uğrayabilir. Bu gibi durumlarla başa çıkmada zorlanan kişiler daha büyük ruhsal ve bedensel problemler ile uğraşmak zorunda kalabilirler. Endişe, tahammülsüzlük, sabırsızlık, karar vermede güçlük, benlik saygısında azalma, kişilerarası ilişkilerde bozulma, mide-baş ağrısı, yorgunluk ve nefes alma güçlüğü gibi birçok problem iş stresine bağlı olarak ortaya çıkabilir.
Bu yazıda kişilerin ruh ve beden sağlığını etkileyen iş stresörleri ile başa çıkmak için kullanacağınız bazı öneriler bulacaksınız.
1. İş yerindeki sınırların belirlenmesi, fazla gelen iş yükünün paylaşılması, iş arkadaşlarınızla ya da üsleriniz ile yaşadığınız problemleri çözmek için şeffaf olunması ve iletişiminizin her zaman açık olması önemlidir.
2. İş planı yapmak, işleri sıraya koymak, önce yapmaktan daha çok keyif aldığınız işleri yapmak motive edici olabilir.
3. İşi işte bitirmelisiniz. Eğer her zaman eve iş götürüyorsanız ve fazla gelen iş yükünün altında kendinize zaman ayıramıyorsanız, bu konunun yetkili kişiler ile konuşulması gerekir.
4. İşe uykunuzu alarak gitmiş olmanız stres ile baş etmek için elinize güçlü bir koz verir.
5. İş dışındaki dinlenmenin yanında, gün içinde de molalar vermek gereklidir. Molalar ve öğle arası es geçilmemelidir.
6. “Kendine zaman ayırmak” tüm maddeler içinde en tedavi edici olanıdır. Hoşlandığınız şeyleri yapmaya yönelmeniz hem stresinizi azaltacaktır hem de konsantrasyonunuzu attıracaktır.
7. Aile ve arkadaşlar ile kaliteli vakit geçirip, paylaşımlarda bulunmak yardımcı bir etkendir.
8. Fiziksel aktiviteyi arttırmak ve egzersiz yapmak enerjinizi arttıracağı için sorunlar karşısında daha güçlü hissetmenizi sağlayacaktır.
Uzm. Kln. Psk. Nida Boğa
